Pəhriz sevimlidir Çox qısa bir müddət ərzində rəqəmlərini normallaşdırmaq istəyən qadınlar arasında çox populyar olmağınız yararsız deyil. Bu pəhriz mövcuddur və sadədir. Sevimli pəhriz menyusu ümumiyyətlə hər birimizin soyuducuda olan məhsullardan istifadə edir.
Bu pəhriz arıqlamaq üçün ən təsirli ekspress pəhrizlərindən biri hesab olunur. Onun köməyi ilə 10 kq-dan çox çəki və eyni zamanda bir həftədə itirmək həqiqətən mümkündür.
Üstəlik, sevimli pəhriz faydalanacaq və sağlamlıq. Bu pəhriz prosesində bədən toksinlər və toksinlərdən təmizlənir, həm də artıq mayedən qurtulur.
Ancaq, diqqətli olun, bütün diyetlər, sevimli pəhriz kimi bir sıra əks göstərişlərə malikdir.
Qastrit, kolit, böyrək və ya ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkirsinizsə, diyetlərdə oturmayın. Çox diqqətlə, bu pəhrizlə arıqlamaq üçün həllinə yaxınlaşmalısınız, əgər depressiyanın möhürləməsinə meylli olsanız, həzm və ya hamiləliyiniz var.
Hər halda, bir pəhrizlə arıqlamağa başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşməlisiniz.
Yeddi günlük bir pəhriz kursu hər 2-3 aydan birdən çox təkrarlanmamalıdır. Hər hansı bir pəhriz bədən üçün stressdir.
Başqa bir vacib şərt: bədəni əvvəlki pəhriz və ya xəstəlik tərəfindən zəifləməməlidir. Yalnız sağlamlıq və 2-3 ay tam qidalanmadan sonra bir pəhrizdə otura bilərsiniz.
Sevimli pəhriz arıqlamaq üçün ən təsirli ekspress pəhrizlərindən biri hesab olunur. Onun köməyi ilə həftədə 10 kq-a qədər arıqlamaq həqiqətən mümkündür
Pəhriz başlamazdan bir neçə gün əvvəl, bədəninizi pəhrizdən yağ, şirin və un istisna olmaqla, qarşıdakı təmizlik üçün hazırlamaq məsləhətdir. Bu dövrdə daha çox tərəvəz, dənli bitkilər, turş süd məhsulları və meyvələrdən istifadə edin.
Sevimli pəhriz olduqca sərtdir, lakin əksər ifadə diyeti kimi cansıxıcı deyil: alma, yulaf ezmesi, düyü və ya qarabaşaq yarması. Bu pəhrizin yeddi kursunda fərqli məhsullar birləşdirilir ki, sahilə vaxtı yoxdur.
Sevimli pəhriz menyusu üç içməli gün, bir meyvə, bir tərəvəz və bir zülal günü və pəhrizdən çıxma günü hesab olunan son birləşmiş gündən ibarətdir.
Diyet boyunca gündə ən azı 2 litr təmiz su içməyə çalışın. Su əla təbii bir həlledicidir və bədən toksinləri və toksinlərindən yaxşı yuyulur.
Fiziki fəaliyyət bir qədər məhdud olmalıdır, çünki pəhriz zamanı bədən enerjini artırmaq üçün zəruri olan zülalın miqdarını almır. Buna görə yuxululuq, ürək bulanması və zəifliyi görünə bilər. Bəli və intensiv idman etmək istəyiniz mümkün deyil.
Bundan əlavə, idman oynadıqdan sonra bir iştaha oynaya bilər və pəhriz kursundan kənarlaşmağınız riski var.
Sevimli pəhriz menyusu
İlk, üçüncü və altıncı günlər içir
Bu günlərdə, məhdudiyyətsiz miqdarda hər hansı bir maye içməyə icazə verilir. Yaşıl və ya bitki çayın şəkərsiz, kefir və təbii qatıq, yağ tərkibi, təbii ət bulyonları (çantalardan deyil), çirkin tərəvəz şirələri və qazlı suyu. Təzə sıxılmış şirələr çox şəkər ehtiva edir və buna görə də çox yüksəkdir, onlardan istifadə edə bilərsiniz, ancaq su ilə seyreltmə 1: 1.
İçki günü bədəndən artıq maye çıxarılır və ikinci gündə bir neçə santimetrin həcmində bir neçə santimetr itkisində hiss edəcəksiniz.
İkinci gün tərəvəzdir
Bu günün menyusu adi vegetariandır. Xam, qaynadılmış və ya bişmiş formada hər hansı bir tərəvəz icazə verilir. Aclıq hissini darıxdırmaq, yeməyi 4-5 dəfə qırın.
Diyetə ağ kələm əlavə etmək faydalıdır. Kələm sağlamlıq üçün yaxşıdır. Bundan əlavə, təsirli təbii yağ yandırıcısıdır. Salatın dadını yaxşılaşdırmaq üçün bir az limon və ya soya sousu suyu (maksimum 1-2 xörək qaşığı) əlavə edə bilərsiniz.
Dördüncü gün - meyvə
Banan və üzüm istisna olmaqla, istədiyiniz 3 kq-a qədər olan hər hansı bir meyvə yeməyə icazə verilir.
Diyetə bir qreypfrut əlavə edin. Artıq yağları yandırmaq və heyvandarlıq toksinlərini yandırmaqda möhtəşəm bir köməkçi kimi xidmət edir. Beləliklə, aclıq hissini əzməsin, bir ziyafətdə 1-2 meyvə yeyin. Yeməklər arasında adi sudan daha çox içmək.
Beşinci gün - zülal
Bu gün nəhayət bədəni bir zülal ilə doyuracaqdır. Pəhrizdə, qaynadılmış toyuq döşü, balıq, karides, toyuq yumurtaları (ancaq yalnız protein yemək istənir).
Bir protein günündə, hissələrini mülayim edir və iki-üç saat fasilə ilə yeyir. Menyu, həddindən artıq qidalanmamaq üçün beş kiçik hissəyə bölünməlidir. Bu gün bədəni tez-tez yaranan aclıq hisslərini azaltmaq üçün kifayət qədər enerji alır və pəhrizi davam etdirmək üçün güc verir.
Yeddinci gün - pəhrizdən çıxmaq
Bu gün normal qidalanma üçün keçid günüdür. Optimal pəhriz, gündəlik adi pəhrizinizə daxil olan məhsullarla yeddi gündən ibarət olan məhsulların birləşməsi olacaqdır. Məsələn, səhər yeməyi üçün 2 qaynadılmış yumurta, 1-2 meyvə və ya meyvə salatı - ikinci səhər yeməyi üçün və yarısından sonra ət broth və ya bişmiş ət, bitki üçün bişmiş ət və bir stəkan az yağlı kefir - yataqdan əvvəl.
Kiçik duz qoyun, yemək üçün tövsiyə olunur, çünki duz bədəndə artıq mayeni saxlayır.
Nəticənin daha uzun qorunması üçün, gələcəkdə pəhrizinizin kalorili məzmununu izləməyə çalışın. Un və şirniyyatların istifadəsini minimuma endirin və qida içində mülayimliyi qoruyun, həddindən artıq yeməyin!
Sevgilinizin ən sevdiyiniz günlərindən istifadə edərək həftədə bir dəfə oruc gününü təşkil edin və sonra heç bir diyetə ehtiyacınız olmayacaqdır.